Schlafmangel – wie du besser schläfst

Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig guter Schlaf für die Gesundheit ist. Doch zu wenig Schlaf kann ernsthafte Folgen haben – nicht nur für die Stimmung, sondern auch für den Körper.

Warum ist Schlaf so wichtig?

• Regeneration für Körper und Geist Im Schlaf erholt sich das Immunsystem, das Gehirn verarbeitet Informationen und der Körper repariert sich.

• Zu wenig Schlaf macht krank Dauerhafter Schlafmangel erhöht das Risiko für Herzprobleme, Diabetes und Depressionen.

• Schlechter Schlaf = weniger Leistung Wer müde ist, kann sich schlechter konzentrieren und trifft eher falsche Entscheidungen.

Tipps für besseren Schlaf

• Feste Schlafzeiten Geh möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf.

• Bildschirmfreie Zeit vor dem Schlafen Handy und Laptop mindestens 30 Minuten vorher weglegen – das beruhigt den Geist.

• Ruhige Umgebung Dunkel, leise und angenehm kühl – so schläft es sich am besten.

Fazit

Guter Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schon kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen.