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Viele Pflanzenöle gelten als gesund, sind aber oft reich an Omega-6-Fettsäuren und empfindlich bei Hitze. Das kann Entzündungen fördern und schädliche Stoffe entstehen lassen. Besser zum Braten: Butterschmalz, Kokosöl oder Olivenöl für sanftes Braten.

Zu viel Zucker belastet den Körper, fördert Krankheiten wie Diabetes und versteckt sich in vielen Lebensmitteln. Weniger Zucker bedeutet mehr Energie und Gesundheit. Tipp: Etiketten lesen, selbst kochen, Wasser statt Limo.

Schlaf ist wichtig für Regeneration und Gesundheit. Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für Herzprobleme und mindert die Leistungsfähigkeit. Besser schlafen: feste Zeiten, weniger Bildschirm vor dem Schlafen, ruhige Umgebung.